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春季常见疾病的预防
2014-05-08 12:38 汽车工程系 

临床实践证实:温差较大的春季,是各类疾病多发的季节,急性病患者的就诊率明显高于其它季节。为了同学们的身体健康,下面介绍几种春季常见疾病的预防。

一、急性肠道传染病(痢疾)

痢疾是由痢疾杆菌引起的传染病,多发生在春季和夏天。春天和夏天由于气候炎热,各种细菌和霉菌繁殖迅速,食物如果储存不科学极易被细菌和微生物所侵蚀,将食物污染。人如果不注意误吃了这种食品,就会引发肠胃疾病,轻者会出现胃部不适和拉肚子,食欲减退,重者会出现脱水和高热。

其预防和治疗办法:

1、控制传染源。当发现痢疾病人时,应该及时的隔绝,对于病人曾经使用过的餐具和生活用品,及其经常接触的用品要彻底消毒。

2、把住病从口入这一关,改变不良的生活习惯。健康的人要坚持饭前便后把手洗干净,不要喝生水,瓜果一定要洗干净再吃,凉拌食物要确保不被苍蝇污染,多放些生大蒜和食用醋。

3、治疗方法。用药应该首选黄连素片(刺激性小,副作用亦小);饮食上应该以流体或是半流体为主;多饮些淡盐水及果汁;辅助治疗时可以在用餐时吃些大蒜。

二、伤风感冒

春天,由于气候逐步炎热起来,一些人就喜欢过早地脱去“冬装”,晚上也不喜欢盖厚被子睡觉,甚至还开着窗户睡觉,还有些人不注意增减衣服,早晚非常容易着风。按照传统中医讲,这样非常容易造成外邪入侵,引发伤风感冒。因此,提醒大家在春天千万不要大意,晚上最好关窗睡觉,要盖好被子。因为人在睡觉时肌体的抵抗能力最低,很容易生病。

此外,晚上开着窗户,如果风吹进来,还会使人的关节、腰腿部受到邪气的侵入,诱发关节炎,并容易落下腰腿痛的病根或是引发一些病症。

还有,运动后头上有汗时,一定不能直接受风吹打,可以用毛巾轻轻的擦一擦面部而后带上一顶帽子。

三、流行性乙脑

流行性乙脑是春天常见的传染疾病,是一种比细菌还小的滤过性病毒引起的,也是一种比较厉害的传染病,无论大人还是孩子均容易得此病。据医学试验证实,流行性乙脑的传播与动物有关系。主要的传染源是猪、马、牛、鸡、鸭、老鼠、蚊子等等。

发病特征:发烧、持续高烧、喷射性呕吐、恶心、抽筋、精神萎靡、嗜睡、昏迷,症状凶险、激烈,应该引起大家的足够的重视。

预防办法:以积极预防为主,增强体内的免疫能力。可以定期打流行性乙脑炎疫苗。另外,要保持室内清洁无异味,使蚊虫无藏身之地。

四、流行性结膜炎(红眼病)

流行性结膜炎是一种腺病毒引起的传染性很强的眼病,一般在春季可造成流行。它能够通过接触传染,如:手、公用毛巾、脸盆,或是游泳时通过被污染的水传染。

发病特征:眼睛内部有异物感,眼睛分泌物多,视线模糊,发痒、怕光、流泪、疼痛,严重时会发生角膜溃疡,造成视力极度下降。

预防办法:家庭最好分用毛巾、洗脸盆,并注意经常的消毒,注意个人卫生,不要用不干净的手去揉眼睛,不要和患此病的人握手。

五、传染性肝炎

在肝炎的发病率当中,甲肝是发病率最高的,容易引发流行。通常甲肝的传播途径是病人的粪便直接或是间接污染食物、水源、公共用具后,健康人通过口把病菌带入体内,受到感染而发病。

发病症状:食欲下降、厌恶油腻、全身乏力、食欲不振、腹胀、肝区疼痛、出现局部或全身的黄疸。

预防办法:

1、发现肝炎病人要迅速隔离,隔离时间最好是30天,隔离期间最好不要与他人握手,不打扑克和下棋,而后把病人用过的餐具、生活用品、衣物进行彻底的消毒。

2、与肝炎病人接触过的人要密切注意自己的身体反应,及时做肝功能化验,千万不能掉以轻心。

3、日常生活中要把住病从口入这一关,手要常洗,食物不要生吃,注意个人卫生。

4、有条件的话,应该注射甲肝和乙肝疫苗。

五、上呼吸道感染

俗称“伤风”,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。风和日丽的季节,群体活动会增多,大家交叉感染的机会也就增多了,以及生活环境对身体的不利,如室内装修不合格等。 

预防办法:

1、多吃水果如:梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

2、补充维生素C和维生素,它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。

3、体育锻炼:适度运动可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。

4、充足睡眠 :人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

六、过敏性皮炎

春天人体新陈代谢能力逐渐提高,皮脂腺分泌日益增多,皮肤在自我改变。这个时期,皮肤非常敏感,如果不注重防护和保养,就会患上皮炎,女性的皮肤更易过敏。造成过敏的原因很多,其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆虫、花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。而且,季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定,过敏症状随之出现。 

预防办法:

1、蒸脸 :把脸置于热水上约15分钟,或者将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴,都有助于治疗过敏性皮炎;

2、用酸奶做面膜:酸奶中含有大量的乳酸,它们可以发挥剥离性面膜的功效,作用温和,不会刺激皮肤,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻;

3、减少搔痒:喝冰糖银耳汤;

4、加强皮肤的养护,远离过敏原;

5、限制多脂多糖饮食,忌饮酒,多食蔬菜和水果。

七、春困

由于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。

预防办法:

18小时睡眠:一般情况下,每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,结果是无精打采,越睡越困。

2、春茶味正香:多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。

3、增加人与人之间的来往:与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。

4、冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。

5、慢跑:慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。

八、结核病

结核病是由结核杆菌侵入人体引起的一种慢性传染病,是青年人容易发生的一种慢性和缓发的传染病。一年四季都可以发病,15岁到35岁的青少年是结核病的高发峰年龄。潜伏期48周。它在人体的任何部位都可能发生,其中以肺结核最为多见,可以通过呼吸道及消化道传染。

发病特征:

1.发热:表现为午后低热,多在下午4-8时体温升高,一般为3738℃之间,这时病人常常伴有全身乏力或消瘦,夜间盗汗,女性可导致月经不调或停经。

2.咳嗽咳痰:是肺结核最常见的早期症状,但也最易使患者或医生误以为是“感冒”或“气管炎”而导致误诊。

3.痰中带血:痰内带血丝或小血块,大多数痰内带血是由结核引起的。

预防办法:

1、坚持早期、联合、适量、规律和全程化疗。

2、加强卫生教育,养成不随地吐痰的良好卫生习惯。对结核病患者的痰要焚烧或药物消毒。

3、定时进行体格检查,做到早发现、早隔离、早治疗。

4、发现有低热、盗汗、干咳、痰中带血丝等症状,要及时到医院检查。确诊结核病以后,要立即就医进行治疗。同时,还要注意增加营养,以增强体质。只要发现及时,治疗彻底,结核病是完全可以冶愈的。

5、结核病是由结核杆菌经呼吸道传播的疾病,主要通过病人咳嗽,打喷嚏和大声说话时喷出的飞沫来传播,所以为了避免传染,一定要养成良好的卫生习惯。打喷嚏时要用手帕捂住嘴,避免面对他人;房内要经常换气,人群密集的地方更要注意;还要多锻炼,提高免疫力。

春季疾病预防措施

勤开窗:经常开窗换气,保持空气清新

勤洗手:外出归来,饭前便后,看病后,点钱后都要用肥皂或洗手液及流水洗手

除陋习:不随地吐痰,不对着人咳嗽或打喷嚏

多锻炼:坚持每天半小时到一小时有氧运动,既能增强抵抗力,又能使大脑的血液循环保持良好状态,还能防春困

注意休息:平时要注意生活规律,起居有常,勿疲劳,保持充足的睡眠,保持心理平衡,情绪稳定。

自我保护:(1)经常用盐水漱口,清洁口腔;(2)根据天气变化,适当增减衣服,防止风寒等症侵袭;(3)饮食清淡爽口;(4)年老体弱者,孩子,孕妇要尽量少去人多拥挤的公共场所,如商场,电影院等。

及时就诊:一旦出现发热,四肢酸痛,咳嗽,全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑,剧烈头痛,频繁呕吐等症状时,应及时到医院就诊。

及时隔离:确认为传染病的病人要注意隔离,在家里或集体宿舍言语健康人分开居住,必要时到医院隔离,生活用品和碗筷等餐具也要分开使用,并进行消毒。

科学饮食五原则

四搭配(粗细,荤素,干稀,生熟)

两低,三高,四少(低脂,低热量;高蛋白,高维生素,高纤维素;少盐,少油,少糖,少辛辣)

细嚼慢咽

酸碱平衡

早吃好,中吃饱,晚吃少

每日健康食谱“123456

至少一个水果

至少两盘深色蔬菜(500)

三汤勺植物油(动植物油13)—热量20%~30%

四碗米饭或面食(300克)—热量60%

五种高蛋白(瘦肉50克,鸡蛋一个,牛奶250毫升,鱼50克,豆腐一块)

至少6杯水(汤,饮料,茶)

    成人每日需水量:2500毫升~3000毫升;

    每日从食物中获取1000毫升,自来水300毫升,需补充1200毫升~1700毫升

三种强致癌物质

一、黄曲霉素:是肝癌发生的主要原因,豆腐乳   豆瓣酱    霉变食物(米、麦、豆、玉米、花生等)

二、4—苯并芘:导致肺癌、消化道癌、膀胱癌、乳腺癌等。烧烤食物:烤牛肉、烤羊肉、烤鸭等;油炸食品;熏制食品:熏肉、熏鱼、熏豆腐等。

三、亚硝胺:主要引起消化道癌、鼻咽癌等,反复烧开的水;咸鱼、虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠、熏猪肉、罐装食品等;煮熟久放的蔬菜。

世卫公布最佳食物榜

世界卫生组织公布了一份经近3年时间研究的最佳食品榜:

最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、苹果、芒果、柿子和西瓜等;

最佳蔬菜:红薯鸡含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里红、大白菜等;

最佳护脑食物:蔬菜类:菠菜、韭菜、南瓜、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等;干果类:核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用,适用于冬春季节饮用。

最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳(动植物油13)。

 

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